■脱毛情報:疑問や不安があればきちんと確認


■脱毛情報:疑問や不安があればきちんと確認ブログ:2019-8-31


最近、テレビや雑誌では、
気持ちの良いサイクリングコースやエコ通勤の紹介など、
自転車についての話がよくとり上げられていますね。

自転車に乗ることは有酸素体操でありながら、
効果的に筋肉も鍛えることができるので、
ダイエット効果が期待できる最適の体操です。

自転車に乗ることは、
誰でもすぐにできる手軽な体操ですよね。

しかも、肉体の重みがあしに直接かからず、
ひざへの負担が少ないので、体重の重い人や基礎体力のない人、
体操の苦手な人にもおすすめの体操と言えます。

それにちゃんと意識することで下半身ばかりでなく、
うでや背中、お腹のトレーニングにもなるので、
肉体全身がキリッと引き締まるという嬉しい効果も期待できます。

まず、
ハンドルをキープするため、
うでの筋肉が使われ不要な脂肪が燃焼します。
二の腕のシェイプアップには効果大ですね。

また、
前傾姿勢を保つため、腹筋に常に負担がかかり、
お腹周りの引きしめ効果があります。

そして、
背中や腰の筋肉がしっかりとし、背筋の維持に効果的ですし、
休みなくペダルを踏むことで、
引き締まった張りのあるこむら、足首が出来上がります。

こういったダイエット効果を得るためには、
ただこぐだけではNGです。

背筋を伸ばし、腹筋に力を入れるようにして
あし全体でペダルを踏むようにこぐことがポイントです。

最初は時速15km(軽く転がす程度)のスピードで、
あまり負担を感じなければ、次第にスピードアップしましょう。

有酸素体操なので20分以上継続が理想的ですよ。




- お勧めの情報 -

プライム倶楽部プライム共済
URL:http://net-team.mlm.jp/index.php?%e3%83%97%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%a0%e5%85%b1%e6%b8%88#content_1_5
プライム倶楽部プライム共済ドットコム


- 注目サイト -

グリルレストランへ
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/thetavern-grill-lounge/
グリルレストラン




虎ノ門 宴会
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/events/
虎ノ門 宴会




親鸞会
URL:http://www.shinrankai.net/
親鸞会




脂肪吸引
URL:http://www.e-biyou.com/
脂肪吸引の案内